Кричать или молчать? А выбор лишь такой возможен? Я выберу ЗВУЧАТЬ!..

Меня часто спрашивают об этом: кричать или не кричать? А на детей вроде как нельзя... И при них тоже. А кричать и истерить обычно хочется именно в среде близких людей, рядом с теми, кому доверяешь... Тогда что, сдерживать гнев? Злость? Что с этим всем делать? Если уже накатило, поднялось... Решила написать об этом пост. Начну прямо вот с самого начала: поднимается у вас на поверхность какое-то далеко запрятанное чувство, которое вы еще считаете негативным. Например гнев. Как его можно выразить? 1. Самый неконструктивный способ. Решить, что вы злитесь, гневаетесь ИЗ-ЗА кого-то, НА него. Что это не тот, кто просто показал, что в вас это есть, помог этому чувству подняться. А виновник. И, соответственно обидеться, или наорать, или вообще побить. Ну, в общем-то говоря, слить на него всю эту прелесть. 2. Попытаться прожить этот гнев, топая ногами, бить подушку, крушить мебель... Кричать в лесу или где-то далеко от людей. (Если есть такая возможность удалиться сразу куда-то, как только чувствуете выход чувства.) Для женщины это такой, промежуточный вариант. Потому что происходит выжигание гнева. Активация внутреннего огня. Для мужчин это более подходящий метод (только ни в коей мере не стоит пугать этим близких. Например можно пойти в спортзал или куда-то, где можно побить грушу и покричать "хэй-хэй", кстати на футбол наверно тоже.) 3. Ну и самый женский способ. Мягкий и расслабляющий. Звучание. Движение. Слёзы. Расслабление. Переход в проживание и отпускание, но вместо выброса (мы же не стрелочка, помните?) - расслабление и расширение. Что для этого нам нужно? Расслабить те места, которые напрягаются при крике. Живот. Руки. Спину. Шею. Грудину и места под лопатками. Всё, что напрягается в этот момент. Ощутите сейчас, что именно у вас напрягается в этот момент. Представьте, как вы уже подготовились к "самозащите". Что в вас сразу зажалось? Расслабляем это. Можно сначала специально сильно напрячь и потом сбросить напряжение. И начинаем дышать: глубокий вдох - и с выдохом обмякаем, отпускаем всё напряжение в землю. Продолжаем дышать и расслабляться. Отправляем выдох и внимание в каждую часть тела, в которой еще осталось напряжение. Расслабляем также связки, горло. Можно помычать, поскрипеть или просто озвучивать выдох (чуть пропевая "аааа"). Можно топать, разумеется. Но словно отдавая это всё в землю, мягко и плавно, перед этим ощутив свои корни, растущие из центра ступней. И задать себе вопрос: что является первопричиной моей злости, моего гнева? Увидеть то, что является внешним (просто поводом для крика), а что - внутренним (где-то в глубине может сидеть страх или обида, что-то скрытое даже от нас самих. Или наоборот сила, которую мы сдерживаем, наша ярая сила, которую не все женщины в себе принимают... Или что-то иное...). И пропеть, продышать всё это. Отпустить, вывести через звук. В какой-то момент наступит катарсис - очищение. И тогда слёзы придут сами. А с ними и полное расслабление. Также можно включить музыку, которая позволяет расслабиться, или под которую хочется плакать. Или тоже выйти в лес, на природу, только не кричать, а с березкой обниматься да плакать. Не случайно русские девушки плакались берёзкам. Деревья помогают нашему восстановлению. Подводя итоги, скажу еще, что проживать гнев и злость нужно осознанно, чтобы никому не навредить. И просто пойти в ванную и поплакать с текущей рядом водой, если выхода другого нет, лучше, чем напугать криком ребёнка. Постоянно плакать рядом с мужчинами тоже не очень экологично, да и в целом лучше проживать всё это одной либо в кругу женщин, которым доверяешь.

Просмотров: 1Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все